Coaching P3

Selon Statistique Canada, l’anxiété est le problème de santé le plus commun au pays. Des enquêtes sur la santé dans les collectivités canadiennes révèlent que des centaines de milliers de Canadiens souffrent de problèmes d’anxiété. Ces mêmes enquêtes signalent que les Canadiens s’acharnent à trouver un traitement adéquat contre l’anxiété. Plusieurs l’ignore, mais l’anxiété peut être guérie.

Et s’il était possible de programmer l’esprit au calme ?

Au lieu de passer du temps à trouver pourquoi vous souffrez d’anxiété et à creuser profondément dans votre passé, comme certaines approches traditionnelles de thérapie vous le recommandent, il faut déterminer comment l’anxiété est produite. Lorsque vous découvrez la séquence, la structure de pensée et la syntaxe mentale qui ont pour résultat l’anxiété et la panique, vous pouvez les changer.

Comme toute autre expérience humaine, l’anxiété et la panique ont une structure. L’anxiété n’est pas une chose – vous ne vous cognerez jamais sur un coin d’anxiété et ce n’est pas quelque chose que vous pouvez mettre dans une brouette. L’anxiété est un processus – un processus mental dynamique. Dire que l’anxiété se produit uniquement dans la tête, ne serait pas complètement vrai. L’anxiété et la panique commencent dans la tête, mais se manifestent dans le corps. Les symptômes physiques sont indéniables, mais ils ont une cause. L’anxiété n’est pas quelque chose que vous avez, c’est plutôt quelque chose que créez avec votre esprit. L’anxiété ne vous arrive pas, elle nécessite votre participation. Lorsqu’une personne souffrant d’anxiété le réalise, la moitié de la bataille est gagnée.

Pour produire n’importe quelles émotions ou comportement, des choses spécifiques doivent se passer dans l’esprit. Pour produire un résultat spécifique, il y a un ordre et une séquence d’évènements internes (les pensées, les perceptions, les émotions) qui se produisent afin d’obtenir ce résultat. Telle une recette, si vous changez les ingrédients, la quantité ou l’ordre dans lequel vous les mélangez, vous obtiendrez un résultat différent.

Quels sont les ingrédients de l’esprit? L’esprit reçoit les informations du monde à travers les sens; nous voyons, entendons, touchons, sentons et goûtons. Étant donné que l’esprit reçoit les informations sous ces formes, il traite également les informations sous ces mêmes formes. Nous voyons les choses avec nos yeux et nous avons des images dans notre esprit. Nous entendons des choses avec nos oreilles et nous avons des sons et des voix dans notre esprit. Nous pouvons toucher des choses et imaginer la sensation ou le sentiment. Nous pouvons sentir une rose et imaginer sentir une rose et nous pouvons goûter à un citron et imaginer goûter un citron. Aux cinq sens, nous pouvons ajouter le dialogue interne, la petite voix intérieure. Aucune pensée ou perception ne peut se produire sans être sous une de ces formes sensorielles.

Quel est le lien avec l’anxiété? Comme je disais, l’anxiété et la panique ont une structure. Chaque fois que je travaille avec un client souffrant d’anxiété, je peux prédire exactement ce que le client va faire et dire avant même qu’il n’ait commencé à parler.

La stratégie pour l’anxiété se produit de la manière suivante; premièrement la personne anxieuse se demande : « Qu’est-ce qui arriverait si je tombais malade, s’il y avait un accident, si j’avais une attaque de panique? » Bien entendu, toutes ces questions sont posées avec inquiétude. Aucune personne anxieuse ne paniquerait après s’être parlée à elle-même avec une voix de calme absolu ou humoristique. Le timbre est important et paniquer est un art!

Ces angoissantes questions de qu’est-ce qui arriverait si, dirigent l’esprit et constituent pour lui un signal pour commencer à générer les images des scénarios mentionnés. La personne anxieuse fait ensuite passer sur l’écran de son esprit d’horribles scènes dignes des meilleurs films d’horreur. C’est comme si elle était là, dans un cinéma Imax au son Dolby numérique, à vivre ces évènements terrifiants.

Pour souffrir d’anxiété, il faut avoir une vive imagination. Les scénarios imaginés semblent si réels à l’esprit, qu’ils produisent une véritable réaction physiologique : la peur panique.

Comme stratégie cela fonctionne très bien. Si vous voulez avoir une attaque de panique, tout ce que vous avez à faire est de suivre ces trois étapes faciles. Les personnes anxieuses accomplissent un exploit impressionnant avec leur esprit. Elles possèdent la capacité de paniquer systématiquement, et elles le font régulièrement et méthodiquement. Il arrive rarement qu’elles oublient de paniquer. Elles ont maîtrisé l’habilité à l’anxiété… et si elles ont maîtrisé l’habilité à l’anxiété, elles peuvent maîtriser l’habilité au calme.

Au delà de la séquence de l’anxiété, il existe davantage de structures à révéler. Toutes les personnes anxieuses avec qui j’ai travaillé disent : «J’ai des peurs à l’arrière de la tête.» J’ai toujours trouvé cette phrase très intéressante. « Où sont situées vos peurs? » « À l’arrière de la tête.»

Nos images internes ont une position. C’est comme si l’esprit était un projecteur géant, donnant une position à toutes nos pensées, les accrochant tel des toiles sur le mur de notre esprit. « Quand vous pensez à cette peur, vous avez une image, n’est-ce pas? » Je demande : « Si vous tendiez le bras et touchiez cette image, si je pouvais aussi la voir, où serait-elle? » Chaque fois, mon client prend un moment pour penser et touche l’arrière de sa tête en disant, « Juste là. »

La peur est littéralement à l’arrière de la tête. Si vous accrochez une toile quelque part et qu’elle ne semble pas à sa place, que faites-vous? Vous la décrochez et l’accrochez ailleurs. J’ai invité la dernière personne anxieuse avec laquelle j’ai travaillé à prendre cette image et à la mettre en avant d’elle. Elle a rit et elle a dit : « Oh, maintenant c’est juste une pensée. » Il est intéressant de réaliser qu’en quelques secondes une peur terrifiante peut simplement devenir une pensée.

Il y a plus. La description faite par une personne anxieuse de ses sentiments de panique est souvent accompagnée des mêmes gestes. Quand nous parlons de sentiments, les personnes anxieuses placent leurs mains en avant de leur corps, tendent l’index et le bougent dans un mouvement circulaire. Elles décrivent un sentiment et font un mouvement circulaire.

En effet, cela s’appelle une émotion pour une raison : é-motion (mouvement).

À la question : « Où commence ce sentiment? ». La réponse est souvent l’estomac. Si je demande : « Où finit ce sentiment? ». La personne anxieuse pointe sa poitrine. Lorsque je conclue : « Donc cela tourne de cette manière (en utilisant les mêmes gestes)?». J’ai droit à un OUI! , sans équivoque.

Les sentiments commencent au fond de l’estomac et se propagent vers le haut du corps jusqu’à submerger l’individu. Les sentiments tournent dans une direction et à une certaine vitesse. Ils possèdent une structure… et cette structure peut être changée.

Si le sentiment tourne à une certaine vitesse, l’accélérer va augmenter le sentiment tandis que la ralentir va réduire le sentiment. Nous pouvons également renverser la direction du sentiment. Que se passe-t-il lorsque nous faisons cela avec l’anxiété? L’anxiété se transforme instantanément en calme.

J’ai récemment travaillé avec un cas d’anxiété grave. La première fois que cet individu m’a appelé, il était en pleurs : la peur l’habitait toute entière. Voici un bref résumé de ce qu’il m’a dit après seulement six heures de coaching:

« Lorsque je suis allé voir David, je me sentais paralysé et anxieux. Après seulement trois sessions avec lui, j’ai appris à maîtriser mon esprit inconscient et à me détendre. Je sais comment canaliser toutes les pensées négatives acquises suite à de mauvaises expériences tout en conservant les apprentissages positifs afin d’être capable d’équilibrer les bonnes pensées avec les mauvaises, de créer un esprit stable, un esprit à l’aise, un esprit rempli de néant, sans bons ni mauvais sentiments, juste un sentiment Zen. »

Si vous ou quelqu’un que vous connaissez souffrez d’anxiété, le Zen parfait peut aussi être à votre portée.